När obekväma känslor kommer på besök ska du
- inte ignorera dem.
- inte ta upp fighten med dem.
- inte fly in i distraktioner.
Istället;
Stanna upp och känn känslan.
Notera var den sitter, hur den känns.
Och vad är det för tankar du tänker om känslan eller orsaken bakom den?
Och till sist, vad är det du behöver eller längtar efter?
Ex:
”Jag känner mig frustrerad för jag kom inte på utbildningen jag sökt”
”Jag tänker att det kanske är hopplöst, att jag kanske aldrig kommer få göra det jag vill…” ”Jag behöver … sörja det en stund – och sen ta nya tag”
Du kan tänka dig känslan som en budbärare; vad är det den vill att du ska förstå om dig?
/Laila
